アミノ酸サプリを活用!脂肪燃焼でダイエットに革命が起こる?!

アミノ酸の摂取量

女性

アミノ酸の摂取量はどのぐらい?

人間にとって必要な栄養素であるアミノ酸。しかし、アミノ酸の摂取量は何グラムと厳密には決まっていません。何故なら、個人が必要とするアミノ酸の量は年齢、体重、運動量などによって変わってくるからです。例えば、例として必須アミノ酸であるイソロイシンで考えてみましょう。一日当たりの目安摂取量は体重1キロに対して約20 mgと言われていますが、これが体重70キロの方の場合、計算すると、1,400 mg 、つまり1.4 g必要ということになります。しかし、アミノ酸は必須アミノ酸だけでも9種類近くあり、そのすべての必要摂取量を体重別に計算していくだけでとても大変なことなのです。そこで参考にしたいのが、複数のアミノ酸から構成されているタンパク質です。1日に必要な目安摂取量は成人男性で、約70 gを基準として摂取することをお勧めいたします。さらにアミノ酸の成分量の高いものを1日1種類摂取するようにしましょう。効率よくアミノ酸を摂取したいなら、食物からの栄養素を補いつつ、サプリメントも飲むようにしましょう。サプリメントなら含有量も明確ですし、水でサッと飲めるのでカロリーを気にすることもありません。お薬が苦手な方でも、味を気にせず摂取できます。食事でアミノ酸を補えないときでも、サプリメントさえあれば手間をかけずに栄養バランスを整えることができます。

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